_ ຜັກກະເພົາ: ຊ່ວຍໃຫ້ເຊວຂອງຕັບອ່ອນສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ນອກຈາກຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນ ແລະຄໍເລສເຕີລໍໃນຮ່າງກາຍໄດ້ອີກ
_ ຜັກຕຳນິນ: ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ, ນອນຈາກນີ້ ຍັງມີວິຕາມິນຊີສູງ, ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາໄດ້ອີກ
_ ໝາກມະລະ: ຄວາມຂົມຂອງໝາກຮະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະໝາກຮະ ຊ່ວຍເສີມການຫຼັ່ງອິນຊູລິນ ຈາກຕັບອ່ອນຫຼຸດການສ້າງນໍ້າຕານໃນຕັບ, ເສີມການເຜົາຜານນໍ້າຕານ ເພີ່ມຄວາມໄວຕໍ່ອິນຊູລິນ ແລະຢັບຢັ້ງການຫຼັ່ງກລູໂຄສ ໃນລຳໄສ້ອ່ອນໄດ້ອີກ, ນອກຈາກນີ້ ຍັງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການເກີດສາຍຕາສັ້ນ, ການເສື່ອມຂອງເສັ້ນປະສາດ ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາດົນ ຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ປົກກະຕິ
ຂີງເປັນສະໝຸນໄພຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ທີ່ເອົາມາປຸງແຕ່ງໃນອາຫານ, ຂີງ ຈະມີຣົດເຜັດ ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ມັກກິນ ແລະມີສັບພະຄຸນໃນການຮັກສາພະຍາດ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດ ທີ່ຄວນຮູ້ໄວ້ດັ່ງນີ້
_ ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ: ຫາກຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງອືດ ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ ຄວນກິນນໍ້າຂີງ ຫຼືກິນຂີງສົດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ ເພາະຂີງມີສັບພະຄຸນໃນການຂັບລົມ ແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ ເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງອືດຫຼຸດລົງໄດ້
_ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄມເກຣນ: ການກິນຂີງໃນຕອນທີ່ເຈັບຫົວນັ້ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງອາການໄມເກຣນຫຼຸດລົງ ເພາະຂີງຈະຊ່ວຍສະກັດໂຮໂມນກ່ຽວກັບການອັກເສບ, ນອກຈາກນັ້ນ ຍັງມີການສຶກສາອື່ນ ບອກວ່າຂີງຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການຂໍ້ອັກເສບ ເຊິ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຂອງໂຣກຂໍ້ເຂົ່າເສື່ອມ ເມື່ອກິນຂີງຜົງຕະຫຼອດອາການເຈັບນັ້ນຈະຫຼຸດລົງ
_ ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ: ຂີງມີຄຸນສົມບັດໃນການຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານພະຍາດມະເຮັງ ເຊິ່ງມີການສຶກສາພົບວ່າຂີງ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຊວມະເຮັງພາຍໃນຮັງໄຂ່ຕາຍ ເພາະຂີງມີສານເຄມີທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເອນໄຊກລູຕາໄທໂນ-ເອສ-ທຣານສະເຟີເຣສ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້
_ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ: ຂີງສາມາດບັນເທົາອາການປວດຮາກໄດ້ ເຊິ່ງບາງຄົນມັກໃຊ້ຂີງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເມົາລົດ ຫຼືເມົາເຮືອ, ນອກຈາກນີ້ ຍັງພົບວ່າຂີງຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະບັນເທົາອາການອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ ແລະຍັງບັນເທົາອາການປວດຮາກ ແລະຮາກ ໃນຜູ້ປ່ວຍພະຍາດມະເຮັງທີ່ເຂົ້າຮັບບຳບັດເຄມີໄດ້
_ ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ສະເພາະກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແຕ່ກໍຄວນປຶກສາແພດກ່ອນຮັບປະທານຂີງຮ່ວມກັບຢາ ເພາະຂີງອາດປະຕິກິລິຍາກັບຢາ ທີ່ໃຊ້ຮັກສາໄດ້ ແລະຄວນຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານຢ່າງໃກ້ຊິດ ເພາະຫາກກິນຂີງຫຼາຍເກີນໄປກໍອາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ ຈົນເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍ
ສະໝຸນໄພ ແຕ່ລະຊະນິດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ ເຊິ່ງແຕ່ລະຊະນິດກໍມີສັບພະຄຸນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ມີທັງບຳລຸງ, ປ້ອງກັນ ແລະປິ່ນປົວອາການເຈັບປ່ວຍຕ່າງໆໄດ້ດີ, ການກິນສະໝຸນໄພນັ້ນ ມີວິທີການຕ່າງໆ ແລະສາມາດນຳມາເຮັດເປັນເຄື່ອງດື່ມໄດ້ ແລະມີຂໍ້ດີຄືຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຈະດື່ມໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດນັ້ນ ກໍຄວນດື່ມໃຫ້ຖືກເວລາ
_ ເວລາ 6:00-10:00 ໂມງ ແລະ 18:00-22:00 ໂມງ: ນໍ້າສະໝຸນໄພທີ່ບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະປັບຄວາມສົມດູນຂອງທາດນໍ້າໄດ້ແກ່: ນໍ້າສະໝຸນໄພທີ່ມີລົດສົ້ມເຊັ່ນ: ນໍ້າສົ້ມ, ນໍ້າໝາກນາວ, ນໍ້າໝາກສີດາ ລົດຊາດສົ້ມຂອງນໍ້າສົ້ມ, ນໍ້າໝາກນາວ ຈະເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຄໍ, ແກ້ໄອ ຂັບຂີ້ກະເທິ, ນໍ້າໝາກສີດາ ມີລົດຊາດຝາດ ຊ່ວຍແກ້ອາການເຈັບທ້ອງ
_ ເວລາ 10:00-14:00 ແລະ 22:00-02:00 ໂມງ: ຄວນດື່ມນໍ້າສະໝຸນໄພທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍ ແລະປັບຄວາມສົມດູນຂອງທາດໄຟ ໄດ້ແກ່ນໍ້າສະໝຸນໄພທີ່ມີລົດຊາດຂົມເຊັ່ນ: ນໍ້າຜັກໜອກ, ນໍ້າໝາກເດືອຍ, ເພາະນໍ້າຜັກໜອກ ແກ້ອາການຮ້ອນໃນຢາກນໍ້າ ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ ແກ້ອາການອັກເສບ ຫຼືຊໍ້າໃນ, ແກ້ເຈັບຫົວເບື້ອງດຽວ, ນໍ້າໝາກເດືອຍ ເປັນຢາເຢັນ ຂັບປັດສະວະ ແກ້ຮ້ອນໃນ ບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ກະເພາະອາຫານ, ມ້າມ ລວມເຖິງບຳລຸງເລືອດໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຮາກໄດ້
_ ເວລາ 14:00-18:00 ແລະ 02:00-06:00 ໂມງ: ຄວນດື່ມນໍ້າສະໝຸນໄພທີ່ມີລົດຊາດເຜັດຮ້ອນເຊັ່ນ: ນໍ້າຂີງ, ນໍ້າຫົວສີໄຄ, ນໍ້າຂີງມີລົດຊາດເຜັດ ບຳລຸງທາດໃນຮ່າງກາຍ, ຂັບລົມ, ແກ້ອາການທ້ອງອືດ, ແໜ້ນທ້ອງ, ແກ້ອາການປວດຮາກ, ຊ່ວຍຈະເລີນອາຫານ, ສຳລັບນໍ້າຫົວສີໄຄ ມີລົດຊາດເຜັດ ບຳລຸງທາດ, ຊ່ວຍແກ້ອາການທ້ອງອືດ, ຈຸກທ້ອງ, ຂັບນໍ້າປັດສະວະ, ຂັບເຫື່ອໄດ້ດີ ຊ່ວຍຫຼຸດພິດຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍໄດ້
ຫມາກສະຕໍເບີຣີ່ ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂຄສະນາການສູງແລະໃຫ້ແຄລຣໍຣີ່ຕໍ່າ ມີວິຕາມິນຊີສູງ ທີ່ສຳຄັນຄືໝາກສະຕໍເບີຣີ່ ມີສານແອນໂທໄຊຍານິນເປັນແຫຼ່ງລວມຂອງສານສີແດງ ຊື່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ ໃນປະລິມານທີ່ຫລາຍກວ່າຫມາກໄມ້ຊະນິດອື່ນ ເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງສະຕໍເບີຣີ່ ຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍແລະຄວາມສ່ຽງມະເຮັງລຳໄສ້ ແລະຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງການທຳງານຂອງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານແລະການຂັບຖ່າຍໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
- ໄລໂຄປິນ (Lycopene) ຊ່ວຍໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກຫົວໃຈ
- ເບຕາແຄໂລທິນ (Beta-carotene) ເປັນສານທີ່ຮ່າງກາຍນຳມາໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວພັນເເລະເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງອີກດ້ວຍ
- ຊີລລູໄລ (Citruline) ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດເຊິ່ງເປັນຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
ຫມາກກ້ວຍ ໃຫ້ພະລັງງານ
ຫມາກແອັບເປີ້ນ ບໍາລຸງຜິວ
ຫມາກລະແຊ້ງ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ
ຫມາກສະຕໍເບີຣີ່ ເບິ່ງແຍງສາຍຕາ
ຫມາກໂມ ບໍາລຸງຫົວໃຈ
ຫມາກກ້ຽງ ຂັບຖ່າຍງ່າຍ
ຫມາກນາວ ແກ້ໄອ ແກ້ເຈັບຄໍ
ຫມາກກີວີ ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
ຫມາກເລັ່ນ ຂັບປັດສະວະ
ຫມາກມ່ວງ ມີໂພແທສຊຽມລະບົບການໄຫຼວຽນເລືອດ
ຫມາກກ້ວຍ ຫລຸດຄວາມຊ່ຽງຕໍ່ໂຣກຄວາມດັນໂລຫິດສູງໄດ້ແລະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງແຕກ
ຫມາກກ້ຽງ ມີໄຟເບີ້ ແລະ ວິຕາມິນຊີສູງ
ຫມກກີວີ່ ເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດແຂງແຮງ
ຫມາກພີດ ຄວາມຫວານຈາກທໍາມະຊາດຂອງຫມາກພີດເຮັດໃຫ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບຄວາມດັນ
ຫມາກອະໂວກາໂດ ຄວບຄຸມຄວາມດັນໂລຫິດແລະຫລຸດຄໍເລສເຕີລໍໃນເລືອດໄດ້
ວິຕາມິນ B : ວິຕາມິນ ບີ2 ບີ3 ແລະບີ6 ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການທຳງານຂອງຕ່ອມໄທລອຍດ໌ ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມການໃຊ້ພະລັງງານແລະການສ້າງໂປຣຕິນຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຢ່າງພຽງພໍ ໂດຍສະເພາະຂະນະຄວບຄຸມນ້ຳຫນັກ
ວິຕາມິນ C : ຈາກການວິໄຈທາງໂຄສະນາການພົບວ່າຂະນະອອກກຳລັງກາຍຜູ້ທີ່ຮັບປະທານວິຕາມິນຊີ ຫນ້ອຍເກີນໄປຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ຮັບປະທານວິຕາມິນຊີພຽງພໍເຖິງ 25%.
- ຫມາກລະແຊ້ງ
- ຫມາກບູເບີລີ່
- ຫມາກໂກກິ
- ຫມາກມັງຄຸດ
- ຫມາກພິລາ
- ຫມາກອາໂວກາໂດ້
- ຫມາກກ້ຽງສົ້ມ
- ຫມາກກ້ວຍ
- ຫມາກມັງກອນ
- ຫມາກຖົ່ວລຽນ
- ຫມາກແອັບເປິ້ນ
- ຫມາກຍໍ
- ຫມາກຫນອດ
- ຫມາກສະຕໍເບີຣິີ່
- ຫມາກກີ່ວີ
ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍ
ຫມາກໄມ້ກໍ່ຖືເປັນອາຫານຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ ໄຟເບີ້ ແລະນ້ຳຕານທີ່ຍ່ອຍຊ້າ ເຊິ່ງຫມາກໄມ້ນີ້ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນໄດ້ຕະຫລອດວັນ
ກະຕຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍ
ຖ້າເຮົາຮັບປະທານຫມາກໄມ້ໄປໃນມື້ເຊົ້າກໍ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຂັບຖ່າຍທຳງານໄດ້ດີຂຶ້ນ ເມື່ອສານພິດຕ່າງໆ ຖືກຂັບອອກມາຜ່ານການຂັບຖ່າຍແລ້ວຮ່າງກາຍກໍຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນອີກຄັ້ງ
ຫລຸດຄວາມຄຽດ
ຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດຫລຸດລົງ ແຖມຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ໃຫ້ກັບໂຣກຫວັດຖ້າຫາກຮັບປະທານຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີຕອນເຊົ້າກໍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບນ້ຳຫລາຍຂຶ້ນ
ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ
ຫມາກໄມ້ຈຶ່ງເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫລາຍຂຶ້ນເພາະນ້ຳຕານຈາກທຳມະຊາດແລະໄຟເບີ້ທີ່ຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີສະມາທິ
ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ
ການຮັບປະທານຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະລິມານນ້ຳສູງເຊັ່ນ ຫມາກໂມ, ແອັບເປິ້ນ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກີວີ, ຫມາກນັດ, ຫມາກລະແຊ້ງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບນ້ຳຫລາຍຂຶ້ນ.
